근육통 원인 근육통 치료방법 근육통 근성장[근성장 시리즈]

 

근육통 원인 근육통 치료방법 근육통 근성장


[근성장 시리즈]

근육통 원인 근육통 치료방법 근육통 근성장에 대해서 알아보려고한다.

근육통 원인 이외에 섬유근육통 근육통 치료방법 근육통 근성장 관계에 대해서
자세하게 설명하려고 하니, 근육통 원인 근육통 치료방법 근육통 근성장에 대해서
궁금하신 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것이다.
(아래 근성장 시리즈 2개가 준비되어있으니, 읽어보시면 근성장에 굉장한 도움이 될것이다.)

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근성장 수면

근성장 음식

근육통 원인은 다양하지만 일반적으로 

무리한 운동(테니스,배드민턴,축구,족구,웨이트 트레이닝)후에 
수면 후 기상시에 개운함이 전혀 없거나, 일어나면 목이 안움직이거나, 어깨가 아파서 팔이 안올라가거나 
다리가 아파서 걷지를 못하는 증상을 통칭하여 근육통 이라고한다. 

 

전문용어로 [섬유 근육통, 지연성 근통증] 이라고 하는데,
이[섬유 근육통]은 자가면역 질환의 신체적 오류 이다.

무리한 운동 시 신체의 근육은 젖산이라는 물질이 쌓이게되는데,
이 물질이 근육에 쌓이면서 통증을 유발하게된다.

만성적으로 흔히 발생하는 근육통이고, 전신의 무기력함, 피로, 수면장애
그리고 추가로 스트레스까지 동시에 유발하는 질환이라고 할 수 있겠다.

평균적으로 3~4일 휴식을 취하면 자가면역 체계의 정상화로 
근육통이 없어지지만, 증상이 지속 될 경우에는 필히 병원으로 내방하여
정확한 진단과 치료가 필요하다.



(심한데 방치하면 오십견,류마티스 관절염, 다발성 근육통 및 각종 디스크가 올 수 있다.) 

 

 

근육통 치료방법

근육통 치료방법 첫번쨰는 스트레칭 이다.

운동 전, 후 충분한 스트레칭으로 몸의 체온을 올려주어 근육을 풀어주어야한다.

흔히 워밍업 이라고 하는 스트레칭은 운동 후 몸의 젖산 분비와 근육의 활성산소량을
현저히 줄어트려주고, 부상을 예방한다.

 

(폼롤러나, 마사지볼 같은 운동기구를 이용하면 아주좋다)

 

 

근육통 치료방법 두번째 온수샤워,반신욕

온수샤워,반신욕은 땀으로 젖산 배출을 돕는 동시에
근이완을 도와 빠른시간에 근육통을 없에주는 효과가 있다.

근육통 치료방법 세번째는 병원 이다.

근육통이 3~4일 지속되거나, 참을수 없는 통증, 또는 우리가 흔히 말하는 담에 걸렸을떄
가장 빠른 시간안에 통증을 줄여주는 방법은 병원을 내방하여
처방 후 물리치료, 근육이완제나 신경주사를 맞는 방법이다.

 

물론 한방병원에서 침을 맞아 근육의 이완을 돕는 방법도 있지만,
정형외과에서 물리치료, 근육이완제, 신경주사를 맞는방법이 가장 효과적이다.

 

 

 

근육통 치료방법 네번째 소염제,파스

 

 

약국에서 흔히 판매하는 아스피린,타이레놀은 소염제 성분이 햠유되 있어서
근육의 염증을 줄여준다.

아니면 부분적으로 근육통이 발생할 시 파스를 부착하는것도 또 하나의 방법이다.
파스안에는 소염진통제 뿐만 아니라 멘톨등 근육의 통증을 줄여주는 다양한 성분이
함류되있어서 효과적이다.


하지만 파스를 고를떄 자신의 취향에 맞는 (쿨,핫) 파스를 고르는것이 좋다.

 

 

 

근육통 치료방법 다번째 냉.온찜질

냉.온찜질은 근육 세포의 수축,이완 역할을 하여
통증을 감소시켜주고, 더이상의 붓기를 방지한다.

 

 

근육통 근성장

운동 후 다음날 이나 당일날 흔히 사람들은 근육통이 발생하면 근성장이 일어난다고 한다.
(근육통이 없으면 근성장이 없다고 ,운동을 제대로 안했다고 하는 사람들도 있다.)

결론부터 말씀드리면
"근육통이 근성장을 만들어주진 않는다."

근육통은 근성장의 비슷한 맥락의 원인을 공유하는 개념이지, 
근육통=근성장은 아니다.

매번 동일한 운동,동일한 무게를 들었을떄 근육통이 안오는것 처럼,
인간의 신체는 과학적이라 점진적 과부하로 운동했을시, 근육통이 발생하고
근성장이 이루어 지게된다.

통증을 공유하는것이지. 근육통 근성장 관계는 없다. 아예없는건 아니고
절반정도 맞다고 할 수 있겠다.


오늘은 근성장 시리즈 세번쨰
근육통 원인 근육통 치료방법 근육통 근성장 의 관계에 대해서 알아 보았다.

원인을 알았으면 예방하면되고,
통증이 생기면 치료하면된다.

그리고 추가로 근육통=근성장 절반은 맞고 절반은 틀리다.
(만일 항상 점진적 과부하의 원칙으로 운동을 하지만, 근성장이 이루어지지않는다면 아래 링크를 추천한다.)


joy219.tistory.com/64

충분한 운동을 해도 당신의 근육이 커지지 않는다면 꼭 읽어봐야할 100만원 짜리 팁.(근력,근지구

위에 열거한 내용으로도 충분히 운동을 하고 발생하는 근육통을 미연에 
방지 할 수 있을것이라고 장담한다. 

2021년이 하루 앞으로 다가온 오늘. 
근성장 시리즈 꿀팁으로 2021년 새해 운동을 시작해 보는건 어떨까?