타트체리 효능

 

타트체리 효능

타트체리 효능에 대해서 알아보도록 하자.

그리고 추가로 타트체리 부작용 타트체리 고르는 법, 타트체리 먹는법 에 대해서 

총 정리하여 알아볼 예정이니, 타트체리 효능, 타트체리 부작용, 타트체리 고르는법, 타트체리 먹는 법에

대해서 궁금하신 분들은 이 글을 끝까지 읽어주시면 많은 도움이 될 듯하다.

 

그럼 우선 타트체리가 뭔지 알아보도록 하자.

타트체리는 체리의 일종이며 흔히 시중에 판매하는 단맛이 나는 체리가 아닌 신맛이 나는 체리이다.
사워 체리, 드워프 체리라고 불리는 타트체리에는  
안토시아닌, 티 아닌,비타민A, 리로 플라 민, 각종 비타민 12종 미네랄과
단백질 섬유질 엽산 피리독신 니아신 비타민 b군 등
신체에 이로운 다양한 영양소들이 함유되어있다.

(그리고  100g당 50 kal밖에 안된다 ㅋㅋ)

예전에는 신맛이 강해 선호하지 않았으나,
최근 몇 년 사이 타트체리 효능(특히 다이어트)이 알려지면서 많이 찾는 건강식품 중 하나가 되었다.

 

타트체리 효능 첫 번째 숙면효과

타트체리 효능 중 가장 많이 알려진 기능은 숙면과 불면증을 도와주는 효능이다. 
타트체리는 멜라토닌 생성 물질이 아주 풍부한데, 이 멜라토닌은 우리가 수면을 할 때 
분비되는 호르몬이며, 멜라토닌 수치가 증가하면 증가할수록
우리의 수면의 질과 지속시간이 개선되는 효과를 볼 수 있다.
그래서 숙면유도, 신체기능의 활성화, 추가로 피부의 상태를 회복시키는데 도움을 준다.

(이러한 기능은 활성산소랑 연관이 있는데, 타트체리는 몸안의 활성 산소량을 낮춰주는데 도움을 준다.)

 

그리고 안토시아닌과 트립토판을 많이 함유하고 있어 불면증 개선에 도움을 주고. 
숙면 유도에 효과적이다.  

참고로 타트체리는 100g당 7천 mcg의 멜라토닌이 들어있다.
(예를 들면 브로콜리 30배, 마늘의 50배 정도라고 할 수 있다.)


타트체리 효능 두 번째 다이어트

요즘 유행하는 다이어트들 중 하나인 타트체리 다이어트는 적당량 먹을 경우 엄청난 도움을 준다. 

몸에 멜라토닌의 분비가 원활해지면서 지방을 태우는 성분 중 하나인 아이리 신의 분비가 촉진되어 

이로 인해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다.

(하지만 운동과 같이 병행하면 효과가 배가되니, 꼭 운동하자! 홈트레이닝 하자. 덤벨과 문틈 턱걸이라도 하자..)

타트체리 효능 세 번째 항암, 항염 효과

타트체리 안에 풍부한 안토시아닌과 페릴 릴 알코올은
종양을 작게 해 주고, 전립선암 환자의 암세포 성장을 억제하는 것으로 각종 연구에서 밝혀진 바 있다.
또한 시아니딘 배당체를 함유하고 있는데, 이 성분은 유방암 세포에 주입 시
세포증식이 억제되며 세포가 사멸하는 효과가 있다고 한다.

그리고 타트 체리안에 폴리페놀, 안토시아닌, 파이토케미컬 같은 성분은
강력한 항염 성분 작용을 하는데, 이 성분들로 인해 각종 염증을 완화시켜주는데 큰 도움이 된다. 
추가로 말초신경병증(신경 손상에 의한 통증)을 감소시키는데 도움을 준다고 하여 본인은 효과를 본 적이 있다. 
(염증이나 통증도 줄여주니 얼마나 좋은가. 이런 야채나 음식을 먹어야 건강해진다!)

타트체리 효능 네 번째 혈압 

타트체리 안에 들어있는 안토시아닌 화합물이 혈관의 수축과 이완에도 도움을 주고.
몸안에서 수축, 이완 시 고혈압이나 저혈압이 있는 분들의 혈압을 감소, 증가시킨다고 한다.
그리고 또 여러 가지 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 한다. 

 

타트체리 효능 다섯 번째 뇌 기억력 상승 , 치매예방

타트체리를 장기 복용(6걔월~1년 이상) 시 장기 기억력이 향상되고 뇌 기능을 강화해주어 치매를 예방하고 
운동 시 발생하는 근육통을 줄여주어, 피로 해소에 도움을 준다고 한다.
(본인은 심한 근육통 때 타트체리 주스를 마신다.)

왜냐면 타트체리 안에 들어있는 다양한 성분들
(섬유질, 칼률, 비타민A, C, K 등 안토시아닌, 폴리페놀)이 우리 인체에 아주 효과적이게
작용한다고 한다.

 

타트체리 부작용

타트체리 부작용은 딱히 알려진 바는 없다.

하지만 하루 39알 미만 섭취를 권장하는데 
타트체리는 산도가 높아서 위장 장애가 발생할 수 있다고 한다. 
(빈속에 너무 많이 드시면 속 쓰리니 아침에 간단히  계란, 연어, 고등어, 닭가슴살, 현미 같은 다이어트 식단과 같이 섭취하자.)

타트체리 고르는 법

1. 타트체리 주스(시중에 많이 유통되고 있다.)
2. 유기농 원료를 사용한 것.
3. 비가열 착즙 주스.

4. 타트체리를 생으로 복용 시 원산지를 확인해야 한다.(미국산, 터키산)

5. 주스 복용시 멜라토닌 함량이 정확하게 기제 돼 있는 것.

참고로 비가열 착즙 주스는 열에 의한 영양손실이 없고
다른 첨가물이 들어가지 않아 100%의 효능을 볼 수 있다


타트체리 먹는 법

타트체리를 다른 건과류(호두, 잣, 아몬드 등)과 같이 먹는 게 좋다.

그리고 샐러드 안에 넣어 드셔도 되고, 간편하게 주스로 복용하시면 좋다.

오늘은 타트체리 타트체리 효능, 타트체리 부작용, 타트체리 고르는 법, 타트체리 먹는 법에 대해서
자세히 알아보았다. 코로나 19가 심해지면서 개인 건강에 각별히 신경 쓰고 있는 요즘

각종 영양소가 풍부한 타트체리를 한번 섭취해 보는 건 어떨까?