음주 근손실 음주 후 근손실

음주 근손실 음주 후 근손실

 

음주=근손실에 대해서 알아보려고 한다. 과연 술을 마시면 근손실이 생기는지 알아보고,

추가로 그럼 음주 후 근손실이 발생하는지, 음주 근손실 음주 후 근손실 예방에 대해서

개인 경험과 더불어 간단하고 자세하게 알아볼 예정임으로

음주 근손실 음주 후 근손실 이 궁금하신 분들은

이 포스팅 끝으로 더이상의 검색은 안 하셔도 될 것이다.

(음주 근손실 음주 후 근손실 총정리 라고 할 수 있겠다.)

 

 

운동인들은 기본적으로 인싸다. 

인싸가 되고싶어하고, 인싸 성향이 강하다. 그래서 운동, 술 둘 다 좋아한다.

본인은 인싸 지망생이다. 그래서 항상 음주 후 근손실이 오는지 , 음주 근손실 관계는 무슨 관계인지

항상 인터넷으로 찾아보곤 했다. 그래서 내가 알아낸 정보와 개인 경험을 녹여보려고 한다.

 

그럼 우선 음주 근손실에 관계에 대해서 알아볼 필요가 있다.

 

 

음주 근손실 음주 후 근손실 관계 첫번쨰 호르몬 기능 영향

우리 몸은 운동을 하면 호르몬 분미가 왕성해지는데, 음주를 할 경우

갑상선, 성장, 남성 호르몬 등 근성장에 영향을 미치는 중요 호르몬 체계에 악영향을 미치게 된다. 
결국은 근육조직의 합성을 저해하고 호르몬 농도를 떨어서, 원만한 근성장을 저해한다.

 
하지만 음주 후 시간이 지나면 정상적으로 회복되니 걱정하지않아도된다.

최대한 운동 후 음주를 안 하는 쪽이 근성장에 더 유리하다.

음주 근손실 음주 후 근손실 관계 두 번째 간 기능 저하

단백질은 간과 신장을 통해 단백질 분해 단백질 합성이 이루어지는데, 
알코올이 들어가면 몸이 정상기능을 회복하기 위해  
단백질 합성, 단백질 분해보다 알코올 분해를 먼저 실행하게 된다.
그래서 단백질 분해 단백질 합성을 제대로 하지 못해 효과적인 근성장을 방해한다.

 

음주 근손실 음주 후 근손실 관계 세 번째 퍼포먼스(운동 수행능력) 

음주 후 우리 몸은 운동 수행능력(퍼포먼스)이 떨어지게 된다. 
우리 몸은 운동 후 회복을 통해 근성장이 발생하게 되는데,
그동안 몸안에 근육의 단백질 합성이 왕성하게 이루어지게 된다.
음주를 하면 몸안에 기능은 알코올을 먼저 분해하려 하기 때문에,

근신경계를 통해 운동 수행능력(퍼포먼스)이 저하된다.

(부상의 위험이 있다.) 


그리고 음주 근손실 음주 후 근손실과는 별개로 기초대사량 부족, 불균형적인 식사, 단백질 이 부족하면
근육 안에 저장되어있던 에너지를 사용하기 때문에 근손실이 올 수 있다. 단백질 정말 중요하다. 보충제 꼭먹자.

(근손실에 관련하여 추가적인 자료가 필요하신 분은 아래 링크를 참고하시면 많은 도움이 될듯하다.)

joy219.tistory.com/90?category=1173436

근손실 근손실 이란

 

결론은 술 자체가 근손실을 발생시키진 않는다.
하지만 근손실의 가능성이 있다. 

 

음주 근손실 음주 후 근손실 예방

음주 전 후 적절한 조치(영양섭취, 수분 섭취 등)를 취하면 근손실은 막을 수 있다.

 

음주 근손실 음주 후 근손실 예방 첫 번째 비타민 먹기 

알코올 해독 과정에서 간과 신장은 많은 에너지를 필요로 하는데,
비타민 B, C가 대표적이다. 이것을 다량 소모하여 알코올을 적극적으로 분해하게 된다.
(음주 후 소변에서 냄새가 나서나, 색이 평소보다 진해지는 이유.)

음주 근손실 음주 후 근손실을 방지하기 위해서는 최소한 부족한 비타민을 채워줘야 한다.

(식사 후 센트룸 종합비타민이나 비맥스 섭취가 가장 좋다.) 

 

음주 근손실 음주 후 근손실 예방 두 번째 수분 섭취 

음주 후 우리의 몸은 근육이나 다른 기관에 저장되어있던 수분을 사용하게 된다.
그로 인해 체네 수분양이 적어지는데, 이과정에서 근육 안에 저장돼있던 수분도 함께 사용한다.
그로 인해 근육이 수축하는데, 음주 후 몸안(근육)에 수분을 충분히 저장시켜줘야 한다. 
잃어버린 수분을 보충하는 개념이라고 생각하시면 된다.

음주 후 기상하자마자 너무 한꺼번에 수분을 섭취하려 하시지 말고,

시간을 천천히 두고 평소보다 물을 많이 마시면 된다.

(링티 , 포카리스웨트,게토레이 같은 스포츠 음료 섭취도 좋다.)

오늘은 음주 근손실 음주 후 근손실과 더불어

음주 근손실 예방 음주 후 근손실 예방법까지 함께 알아보았다.

2021년 새해부터 술 약속이 많아 근손실을 걱정하시는 분들이 분명 있을 것이다.

하지만 걱정하지 마라. 음주하시고 , 영양섭취를 충분히 하고, 운동을 더 열심히 하면 된다!

파이팅! 응원한다! 우리 모두 득근 득 근!